Investičné nápady pre malé podniky: podrobný prehľad

Optimalizujte svoje bohatstvo

Vyššie uvedená tabuľka vám už môže veľmi pomôcť. Najskôr si budete môcť vypočítať čistú hodnotu svojich aktív (odpočítať svoje dlhy od toho, čo máte): 3 000 € + 10 000 € + 5 000 € + 25 000 € + 8 000 € + 145 000 € – 1 800 – 6 000 EUR – 80 000 EUR = 108 200 EUR.

Potom je potrebné urobiť niekoľko operácií, predovšetkým okamžité splatenie vášho spotrebiteľského úveru. Tieto pôžičky sa často poskytujú za neprimerané sadzby až do 30%, z čoho vám peniaze umiestnené v knihe trvalej udržateľnosti poskytujú menej ako 1%.
Investičné nápady pre malé podniky: Tipy a rady

Preto by ste mali tento dlh okamžite vyrovnať, a to aj v prípade, že musíte niektoré časti z brožúr zbaviť. Rovnaká otázka sa môže objaviť pre váš úver na auto v závislosti od jeho výšky.

Nie je nevyhnutne potrebné splácať hypotéku odomknutím životného poistenia, najmä ak je sadzba, ktorú ste dostali na životné poistenie, vyššia ako sadzba, ktorú platíte na hypotéku. To by malo platiť v prípade, že ste nedávno prerokovali úrokovú sadzbu svojej banky.

Neodporúča sa však blokovať všetky vaše aktíva v dlhodobých produktoch. Istú sumu by ste mali mať okamžite k dispozícii na bankovej brožúre, aby ste sa dokázali vyrovnať v prípade tvrdého úderu, ktorý má za následok mimoriadne a nepredvídané výdavky.

To vám zvyčajne umožní kúpiť si nové auto alebo zaplatiť náklady na zdravotnú starostlivosť bez toho, aby ste si museli vziať úver. Výška tejto preventívnej úspory sa bude líšiť v závislosti od vašej životnej úrovne, ale v ideálnom prípade by mala byť minimálna mzda od 3 do 6 mesiacov.
Investičné nápady pre malé podniky: informácie
Zostavte rozpočet

Akonáhle bude vaše bohatstvo stanovené, musíte identifikovať a odhadnúť svoj prílev a odliv peňazí: mzdy, nakupovanie, nájom, plyn. V niektorých prípadoch môže stačiť mesačný rozpočet, ale odporúčame vám ročný rozpočet, ktorý by mal obsahovať všetky udalosti, ktoré by mohli sezónne ovplyvniť vaše financie: dane, sviatky, školné.

Zostatok výnosov mínus náklady je vaša hrubá úsporná kapacita. Ak je negatívny, mali by ste sprísniť svoj rozpočet, pretože žijete nad rámec svojich možností (pokiaľ to nie je z krátkodobého hľadiska výnimočná situácia). Odstráňte bezpečnostnú rezervu z tejto rovnováhy, aby ste sa ochránili pred neočakávanou situáciou. Mali by ste získať svoju mieru úspor.

Objavte benefity aminokyselinových doplnkov

Aminokyseliny sú doslova stavebnými blokmi života.

Existuje 21 aminokyselín, ktoré vaše telo používa na stavbu a regeneráciu tela.  9 z nich sú esenciálne aminokyseliny, čo znamená, že ich vaše telo nedokáže vytvoriť – musia sa konzumovať. 

Organizmus, ktorý prijíma jedlo bohaté na aminokyseliny sa dokáže rýchlejšie a lepšie zotaviť. Esenciálne aminokyseliny sú nevyhnutné pre zdravý život.

Aminokyseliny, vrátane týchto 9 esenciálnych aminokyselín, sa nachádzajú v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mäso, fazuľa a orechy, ako aj v zelenine, ako je špenát, ružičkový kel a špargľa.  Športovci a ľudia čo si kontrolujú výživu si musia vyberať kvalitné doplnky s aminokyselinami, aby získali viac týchto základných stavebných jednotiek.

Aké sú hlavné výhody aminokyselinových doplnkov?

Aminokyseliny sú stavebnými blokmi, ale aké sú výhody týchto molekúl a aké benefity  môžete očakávať pri užívaní aminokyselín?

Lepšie spaľovanie tukov

Ukázalo sa, že aminokyseliny, najmä BCAA, pomáhajú športovcom spaľovať viac telesného tuku – najmä brušný tuk.  Konzumácia BCAA vedie k 2,5-krát výraznejšiemu zníženiu telesného tuku ako u športovcov, ktorí konzumovali športový sacharidový nápoj a o 50% viac ako u tých, ktorí konzumovali srvátkový proteínový nápoj.

Rast svalovej hmoty

BCAA, najmä leucín, regulujú a zlepšujú syntézu proteínov pri regenerácii a raste svalov.  Tieto esenciálne aminokyseliny sú potrebné na regeneráciu a obnovu svalov, ktoré sa počas cvičenia rozpadajú.

Zabráňte degenerácii svalov

Ak ste vytrvalostný športovec, alebo často športujete na lačno, riskujete, že vaše telo rozloží svalové vlákna na potrebnú  energiu.  Užívanie aminokyselín 30-60 minút pred tréningom pomôže predísť tomuto poškodeniu tým, že urýchli regeneráciu svalov pomocou syntézy proteínov.

Lepšie výsledky

Športovci, ktorí užívajú výživové doplnky s aminokyselinami, majú výrazne väčší nárast ako športovci, ktorí užívajú srvátkové proteíny, alebo sacharidové športové nápoje.

Znížte psychickú únavu

 Fyzické cvičenie zrýchľuje syntézu a metabolizmus 5-HT, čo súvisí so znížením výkonu a únavou.  Ukázalo sa, že doplnky s obsahom aminokyselín, vrátane BCAA, znižujú psychickú únavu počas cvičenia a zlepšujú kognitívnu výkonnosť po cvičení.

Znížte bolesti svalov

Keď cvičíte, tvoria sa vám mikro trhliny v svaloch, ktoré vaše telo potom znovu vybuduje, aby bolo silnejšie a aby vydržalo väčší nátlak pri ďalšom cvičení.  Vaša bolesť po tréningu – konkrétne oneskorený nástup bolestivosti svalov – je primárne spôsobená týmito mikrotrhlinami.  Keď užijete doplnky výživy pred tréningom, urýchľujete syntézu svalových bielkovín, pre  rýchlejšiu regeneráciu svalov.  Tieto doplnky môžu tiež znižovať rozklad svalových proteínov.  To môže znížiť bolesť a skrátiť čas zotavenia svalov.

Ak ste aktívny športovec, alebo ak chcete dosahovať lepšie športové výsledky, mali by ste pravidelne dopĺňať izoleucín, leucín a valín.  Jedná sa o tri aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré sú rozhodujúce pre rast svalov, spaľovanie tukov a regeneráciu svalov

5 vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť s plátkom dobrej pizze

Máte samozrejme možnosť jesť, ako chcete, a ak si vezmete kúsok fantázie pizze a rozmazanie arašidové maslo po celom to vám dáva radosť, nikto vás nebude hodiť do pizze. A samozrejme, nie všetky pizze sú stvorené rovnako – je tu rozdiel medzi popadnutím niečoho na letisku a posadením na fantastický neopolitický koláč. Ale stojí za to zvážiť Grossmanove smernice, pokiaľ ide o ochutnávku naozaj dobre postaveného plátok pizze, rovnako ako je často dobré ochutnať vaše jedlo pred tým, ako dosiahnete soľ, korenie alebo horúcu omáčku.
Nechcem Blot Pizza s obrúskom

“Keď uvaríte syr a olej, konečný produkt bude trochu mastný,” povedal Grossman. “Textúra je časťou hotového rezu, nie len náhodným neopatrným vedľajším produktom. Pizza potrebuje olej a syry, ktoré sú mastné. Chápem, prečo to ľudia robia. Ale nerobte to predo mnou.”
Ak sa pokúšate Nice Pizza prvýkrát, nerobte dodanie

“Jedným z mojich hlavných cieľov je opraviť krabicu na pizzu,” povedal Grossman. Prečo? Vzhľadom k tomu, keď si piecť pizzu koláč a potom ho zasuňte do lepenkovej krabice, pizza udržuje varenie v priestore box, často na úkor koláč. “V podstate pizzu pizzu v krabici,” povedal. A to nie je optimálne, najmä ak sa prvýkrát pokúšate o miesto. Chrumkavosť v kôre sa stratí na ceste do vášho domu.
Nehrajte to na nesprávnu cestu

New York-štýl pizza je postavený pre skladanie pozdĺžne, aby sa jesť celý plátok, bez toho aby museli navigovať príliš široký klin. Skrútenie je v poriadku, povedal Grossman, ale videl, že ľudia ho zložia tak, že špičku rezu prenesú do kôry. “To jednoducho nedáva zmysel,” povedal, pokiaľ ide o získanie správneho pomeru omáčky, syra a kôry v sústi.
Nepoužívajte posypať cesnak prášok po celej plátok pred ochutnať

Na Upside Pizza, Grossman neposkytuje trepačku cesnaku prášok vedľa oregano a červenej papriky vločky, kontroverzný ťah v New Yorku pizza spoločné. „V pizze máme veľa cesnaku,“ povedal Grossman. “Pridanie ďalšieho vyhodí všetko z rovnováhy. Len mi ver.” Je to tiež dobrá pripomienka, aby ste si pred pridaním korenia naňho skutočne uštipli.
Nepýtajte sa na extra syr

Zdravé tipy pre úspešného muža

Pokiaľ ide o zdravotnú starostlivosť, my muži sú ako pštrosi. Pohrebujeme hlavy do piesku. Sme oveľa menej pravdepodobné, než ženy pravidelne navštevovať našich lekárov, brať symptómy vážne a žiť zdravý životný štýl. Možno to je jeden z dôvodov, prečo ženy majú na nás sedemročný priemerný prežitie.

Je však samozrejme dôležité, aby sa muži všetkých vekových kategórií stali aktívnejšími vo svojom zdraví. A jednoduchým spôsobom, ako začať, je nasledovať týchto 10 základných krokov k udržaniu zdravia a vitality.

1. Odstráňte “bielych potravín” z vašej stravy. Biela múka, biely cukor a iné spracované potraviny nie sú len bez vitamínov a minerálov, ale sú tiež zbavené prírodného vlákna. V dôsledku toho rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti, cukrovke a mnohým ďalším zdravotným problémom. Vyvarujte sa chleba a pečiva vyrobeného z bielej múky, cukor s obsahom cukru a snacky. Namiesto toho sa zamerajte na konzumáciu ovocia, zeleniny, strukovín a celých obilnín bohatých na vlákninu.

2. Zostaňte mimo nebezpečných trans-tukov. Aj keď je dôležité znížiť celkový príjem tukov, je ešte dôležitejšie sledovať typy tukov, ktoré konzumujete. Hlboko vyprážané potraviny a všetko, čo sa vyrába s hydrogenovanými olejmi (margarín, arašidové maslo, skrátenie, pečivo a pečivo kúpené v obchode) obsahujú trans-tuky, ktoré zvyšujú vaše riziko srdcových ochorení. Jedzte len zdravé tuky, ako napríklad olivový olej a oleje z omega-3, ktoré sa nachádzajú v lososoch a iných studených vodách, ktoré skutočne chránia pred srdcovým ochorením.

3. Vezmite silný denný multivitamín a minerálny doplnok. Hoci neexistuje žiadna náhrada za dobrú výživu, som presvedčený, že pre optimálnu výživu je potrebné užívať vysoko účinnú multivitamínovú a minerálnu výživu. Dokonca aj keď máte správne jedlo, je nepravdepodobné, že vaše jedlo obsahuje všetky živiny, ktoré potrebujete. Nízka kvalita pôdy, skladovanie, spracovanie a varenie znižujú množstvo vitamínov a minerálov. Prijatie vysokokvalitného denného príplatku je “zdravotné poistenie” proti možným nedostatkom.

4. Zahrňte tréning na váhe do rutinnej cvičenia. Aeróbne cvičenie je skvelé pre kardiovaskulárne kondicionovanie, ale je to oveľa menej horšie než tréning v boji proti úderom. “Nedávny výskum ukázal, že len málo ako raz za týždeň môže odpor posilniť svalovú silu. Dokonca aj najrušnejší alebo najchudobnejší medzi nami nájde čas a energiu. Pripojte sa do telocvične, poraďte sa s osobným trénerom alebo požiadajte skúseného priateľa, aby vám ukázal laná.

5. Udržujte svoju optimálnu hmotnosť. Súčasné štatistiky naznačujú, že polovica z nás stráca bitku o vyvýšeninu, ale udržanie zdravého zaťaženia je jednou z najlepších možností, ktorú môžete urobiť pre seba. Budete vyzerať lepšie, budete sa cítiť lepšie a znížiť riziko srdcových ochorení, cukrovky, hypertenzie a ďalších hlavných vrahov. Viem, že je to jednoduchšie povedané, než keď ste to urobili, ale ak budete postupovať podľa štyroch krokov uvedených vyššie, budete dobre na ceste.

6. Piť alkohol iba v moderácii. Pravdepodobne ste počuli o “francúzskom paradoxu” a že pitie vína chráni pred srdcovým ochorením. Opakované štúdie ukázali, že konzumácia mierneho množstva alkoholu (všetkých druhov) chráni nielen proti srdcovým ochoreniam, ale tiež znižuje riziko smrti zo všetkých dôvodov. Pamätajte, že moderovanie je kľúčové. Zatiaľ čo jeden až dva nápoje denne sú ochranné, nadmerná konzumácia alkoholu je zničujúca pre zdravie. A pre niektorých je jeden nápoj príliš veľa.

7. Chráňte svoju prostatu. Okolo 40 rokov začína prostatická žľaza rastúca strmosť, ktorá vedie k symptómom, ako je časté nočné močenie. Dobrou správou je, že tento stav, známy ako benígna prostatická hyperplázia, sa dá zabrániť alebo zvrátiť tým, že sa odoberú extrakty z dvoch bylín: saw palmetto (Serenoa repens) a Pygeum (Pygeum africanum). Desiatky štúdií ukázali, že tieto byliny pracujú na zlepšení toku moču bez nepriaznivých vedľajších účinkov. Odporúčané dávky predstavujú 160 až 320 miligramov piliny palmetto a 40 až 80 mg pygeum denne.

8. Znížte riziko rakoviny prostaty. Odborníci odhadujú, že 80 percent všetkých druhov rakoviny sa dá predísť tým, že sa rozhodne pre zdravý životný štýl. Vyhnite sa nasýteným a trans-tukovam, ktoré môžu napomáhať rastu rakoviny prostaty a do stravy začlente ochranné potraviny, ako je sója, zelený čaj a rajčiny. Sója obsahuje izoflavóny so špecifickou protinádorovou aktivitou. Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, ktoré inhibujú tvorbu zlúčenín spôsobujúcich rakovinu a blokujú rast buniek rakoviny prostaty. A paradajky, najmä varené výrobky z rajčiakov, sú výborným zdrojom lykopénu, ktorý je spojený so znížením rizika rakoviny prostaty. Okrem toho sa uistite, že denný výživový doplnok obsahuje vysoké dávky antioxidantu selénu (200 mikrogramov) a vitamínu E (800 IU), u ktorých sa preukázalo, že výrazne znižujú riziko rakoviny prostaty.

5 prvkov na zdobenie konferenčného stolíka v štýle

Stane sa vám to, že sa pokúsite ozdobiť konferenčný stolík a neviete veľmi dobre ako? Nakoniec ju vždy skončíte plnením ovládacích prvkov, novinami a nepotrebnými nevyžiadanými dávkami, ktoré zostanú tam na celý život.

V prípade, že ste nevedeli, je konferenčný stolík aj pohovka prvými vecami, ktorým je osoba pri vstupe do obývacej izby pripevnená. Povedzme, že ste pozornosť miestnosti, a preto by ste mali venovať osobitnú pozornosť svojej výzdobe.

Samotný fakt výberu niektorých doplnkov alebo iných bude úplne definovať atmosféru priestoru.

Takže poďme do práce a uvidíme, ako vytvoriť rôzne oblečenie, aby sa krásny stôl s osobnosťou.

5 ZÁKLADNÉ PRVKY

Prvá vec, ktorú by ste mali byť jasné, je, aké príslušenstvo alebo príslušenstvo, ktoré sa chystáte dať na vrchole. Moja rada je, že si veľa nenabíjate a vyberiete najviac tri alebo štyri veci.

To by boli niektoré základné prvky, ktoré môžete použiť a vždy vyzerajú skvele.

1.- Použite zásobník

Ak neviete veľmi dobre, kde začať a uvidíte stôl veľmi bez duše, položte zásobník alebo základňu, ktorá slúži ako jej. Môžete dať mramorovú, drevenú alebo sklenenú dosku so zrkadlom.

Umiestnite ho do stredu alebo na stranu, čo vám pomôže rozdeliť povrch a usporiadať okolo neho ďalšie objekty.

1 2 3 4 5 6 7 8