Prečo cvičiť pilates

Pilates – počuli ste o tom, ale neviete, aké cvičenie sa skutočne deje a prečo je dobré ho praktizovať?

Pilates je tréningový systém vytvorený fyzioterapeutom J.H.Pilatesom. Možno ju považovať za systém pre maximálnu integráciu latentného agilového tonizačného cvičenia – systém cvičenia zameraný na hlboké centrálne svalové skupiny.

Pilateova metóda kombinuje myslenie a telo a vedie k celkovej rovnováhe. Na rozdiel od niektorých vyškolených nie je len o jednotlivých problémových oblastiach, ale o celom tele.

cviceni

Pomáha posilňovať chrbtové, brušné a svalnaté svaly podporujúce krvný obeh a vedie k správnemu držaniu tela. Telo sa stáva silným a pružným. Princíp cvičení Pilates je sústrediť sa na cvičenia cvičenia a zároveň si uvedomiť, ako cvičenie funguje na tele. Cieľom nie je dosiahnuť kultúrne prijateľné telo, ale skôr prirodzene vyvážené telo.

Pilateova metóda je založená na ôsmich dôležitých princípoch.

kontrola

Jedným zo základných pravidiel Pilates je: “Skontrolujte svoje telo pri každom pohybe.” Toto pravidlo platí nielen pre cvičenie, ale aj pre prechod medzi cvičeniami.

dýchanie

Každé cvičenie na pilate má vlastné dýchanie. Cielené dýchanie maximalizuje schopnosť tela rozťahovať sa.

Hladký pohyb

Pilates s mnohými pohybmi pripomína jogu. Ale Pilates sa nezastaví v jednotlivých pozíciách, ale plynulo prechádza z jedného do druhého. Pomalý, plynulý pohyb zaberá nervový systém, svaly a kĺby a učí tela rovnomerne sa pohybovať.

presnosť

Všetky cvičenia sú presne definované, kedy a kde má byť telo. Preto je dobrá lekcia zúčastniť sa vyškoleného inštruktora a umožniť vám učiť sa.

Zameranie na stred tela

Všetky cvičenia sa vykonávajú s hlbokými brušnými svalmi.

Rozsah pohybu

Pilatova metóda umožní zvýšený pohyb chrbtice a kĺbov v prípade tuhosti. V prípade nadmernej flexibility Pilates vám pomôže naučiť sa správny rozsah.

opozícia

Každý sval v tele má svojho súpera a je potrebné ho vyrovnať počas cvičenia.