Najlepšie vitamíny pre mužov: Vitamín A

Prečo do pekla potrebuješ vitamín A a ako to do pekla máš dosť?

Prečo je dôležité: vitamín A, ktorý je dôležitý pre zdravú kožu a oči, hrá dôležitú úlohu aj pri zvlhčovaní slizníc tela a pri ochrane vašich očí pred degeneráciou súvisiacou s vekom. Je to tiež významný antioxidant a zosilňovač imunitného systému.

Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť: Sladké zemiaky, hovädzia pečeň, špenát, mlieko, vajcia, mrkva.

Príznaky, ktoré nestačujete dosť: Vaše nočné videnie je zlé, alebo pociťujete suché oči, podráždenie pokožky (suchá, drsná alebo popraskaná koža), pomalé hojenie rán, znížená schopnosť chutiť, počuť a ​​cítiť, poškodenie nervov, málo až žiadne potenie, zvýšené riziko infekcií (najmä respiračných infekcií)

Príznaky, ktoré sa vám dostávajú príliš: Studené príznaky (bolesť hlavy, vracanie, horúčka), zápcha, abnormálne videnie, strata chuti do jedla, vypadávanie vlasov, problémy so spánkom, bolesť kostí. Chronické ODing môže viesť k poškodeniu pečene.