Ako dlho by malo vaše dieťa spať?
Prečo je spánok pre dieťa dôležitý
Malé deti potrebujú spať viac ako ktorákoľvek iná
veková skupina, aby si oddýchli a pripravili na ďalší deň. V ranom detstve
vzniká životne dôležitý fyzický a duševný vývoj, takže spánok je v tomto
období mimoriadne dôležitý pre potrebný rast a oddych.. Oddych tiež priamo
ovplyvňuje náladu dieťaťa. Je ľahké podceňovať množstvo spánku, ktoré dieťa
skutočne potrebuje, aby zostalo šťastné a fungovalo normálne.
Ako dlho potrebuje dieťa spať
Batoľatá potrebujú každý deň približne 12-14 hodín
spánku, čo často vyžaduje popoludnajší spánok.
Väčšina detí vo veku menej ako jeden rok
má tendenciu spať v aj počas dňa. Až okolo veku 18 mesiacov
najmenší potrebujú len jeden spánok denne. To všetko závisí od jednotlivca,
spolu s tým, kedy idú spať a ako dlho spia v noci. Aké sú deti aktívne počas
celého dňa a majú aktívne vyplnení čas napr. hrou, to má tiež vplyv na ich
spánok. Štýl spánku každého dieťaťa je
iný, ale vo všeobecnosti deti považujú za ťažšie zostať bdelé dlhší čas v
porovnaní s dospievajúcimi alebo dospelými.
Ak má dieťa v noci dostatočné množstvo spánku,
spánok počas dňa by mal trvať jednu hodinu až dve a pol hodiny, keď je batoľa
približne 12 mesiacov staré. Potom jeden a pol až dve hodiny, keď dosiahne 18
mesiacov a keď dosiahnu dva roky len jeden a pol hodiny.
Kedy
je ten správny čas?
Rovnako ako trvanie, ďalším dôležitým faktorom je
prispôsobenie odpočinku do harmonogramu vášho dieťaťa v správny čas. Snažte sa
dávať pozor na príznaky, ktoré signalizujú, že vaše dieťa je ospalá v
popoludňajších hodinách, či už po obede alebo v priebehu popoludnia. Medzi
14:00 a 16:00 každý deň prirodzene klesá telesná teplota, čo signalizuje
produkciu melatonínu, čo nám spôsobuje ospalosť. Preto sú tieto dve hodiny
ideálnym časom na spánok, pretože vaše dieťa oveľa ľahšie zaspí a po
prebudení sa bude cítiť viac svieže.
Kvalitná posteľ
Nezabúdajte, že vaše dieťa potrebuje kvalitnú posteľ. Dobre vytvorené podmienky na spánok spolu s dobrou posteľou sú ideálnou kombináciou pre dobrý vývoj dieťaťa.
